为何要去瑜伽(印地语:योग卡塔尔馆初始学习瑜伽(印地语:योग卡塔尔国?-开端瑜伽(印地语:योग卡塔尔3

入夏了,又到了展现曼妙身材的时候了。很多人开始发愁,经历了没有管住嘴迈开腿的冬春季,夏季,
一切都要还回了。

我的生活圈里,几乎没人练习瑜伽,但是他们每个人都在帮我宣传瑜伽,这让我很开心,特别开心。

腰间的赘肉,缠在腰间一层层的游泳圈,松松垮垮的大臂,蝴蝶袖一般在坠来荡去,越来越粗的大腿,小腿。不忍直视。

他们不练瑜伽的原因有很多,总是让我微笑面对尴尬。比如他们会说:

但是周围总有那么一群特殊的人群,一类叫瑜伽习练者的人群 。
在夏天成为一道靓丽的风景。凹凸有致的身材,安静从容的气质,让你艳羡不已。

你不在我身边,我跟谁练?你来成都搞个瑜伽室,我天天跟你练;

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我上了你的课,我找不到比你适合我老师了,与其瞎练,不如不练;

从开始习练瑜伽的那一天,时间为她们静止,身体,容颜在那天定格。

看着你练,我就很开心啊,我可以在朋友圈炫你瑜伽图,然后告诉她们练瑜伽找你;

瑜伽带给人们的好处和变化不一而足。减脂、养颜、静心、从容。

我每天都在冥想呀,只是不练体式而已….


以上说法都没毛病,真心没毛病,我有时候特别羡慕自己有这帮机智的朋友,有时候也会在想我该如何去说服她们习练瑜伽,在这个时候,她们会告诉我:

很多人因此开始了瑜伽的习练,但是,却是以错误的打开方式。看看下面这几种方式,你是否也中招?

我不练体式,不代表我不瑜伽,就像你朋友圈分享的,不是在瑜伽垫上习练1小时才是瑜伽,离开瑜伽垫的23小时,对人友善,对生活积极也是瑜伽呢

澳门威尼斯人app下载,1 网上百度到瑜伽的练习视频,自己在家跟着练。

2.买了瑜伽相关的书籍,自己边看边琢磨,练习。

3.下载了一个学习瑜伽的APP,每天在线上打卡,根据老师的语音指导线下跟着练。

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有一种伤痛,被叫瑜伽伤痛。其实不是瑜伽伤害了你,瑜伽一直都是最安全的,过去,现在,未来都是。只是因为你没有按照瑜伽的正确习练方式打开。一味错误地习练,在无知的情境下练习,伤害的只能是自己。

练瑜伽,讲究是心静,我心静的时候就会闭上眼睛听听你录给我的引导词,这不挺好的吗?

作为瑜伽的初练者,或者自己通过各种非正式渠道摸索习练瑜伽的练习者。为了能更好地了解瑜伽的真谛,以正确的方式打开瑜伽,真正能享受瑜伽带给你的快乐,去正规的瑜伽馆,可以提供规范瑜伽教学和习练指导的瑜伽馆非常有必要。

我每天看你的公众号,我也在练瑜伽呢,因为要支持你。


每每听到这样的回答,我的内心是非常感动的,因为我发现他们很智慧,他们真的有在支持我的工作甚至支持我做的事业,他们的确没有去当地的瑜伽馆办卡练习,但是他们口吐莲花,句句戳心。让我知道即使我不在他们身边,没有教他们体位习练,他们也在被我的瑜伽心影响着,当他们看到听到瑜伽两字的时候,他们会想到我,真的很温暖呐。

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瑜伽不仅仅是体位习练,但体位是瑜伽八支之一。习练体式是让我们了解瑜伽的重要途径,从观察分析身体开始去了解自己,身体的习练,疼、酸、麻;紧张、放松、舒服、累;这些身体感受是可以描述且能够感知的,从这些反应中,我们能知道自己需要对身体作出什么调整,比如长期伏案工作的朋友,要多关注自己的肩颈问题,在瑜伽练习中可以有针对性的去习练缓解肩颈不适的体式,同时配合力量拉伸的体式,让整个身体都活动打开。

瑜伽不是一味地拉伸,那样只是会伤害到自己。很多学习舞蹈的,练杂技地,身体可以拉伸到我们难以企及的难度,但是依然是带着满身的伤痛来到瑜伽馆,开始修复和疗愈的过程。

对于高难度体式练习,我一直都认为是量力而行的。以前我是抗拒的,后来跟着莫林莫罕老师学习培训后,我重新理解了高难度体式的意义。在我学习的感受中,我想分享的是,莫林老师会教给我身体的正确安全打开方式,通过对身体的打开,然后去完成体式,同时配合呼吸练习。肩、髋、踝、腿、腰、胸腔、腋窝等部位真正的通过基础练习,反复练习打开后,会恍然原来所谓的难度体系高的体式我也可以做。

一场正规的瑜伽习练,在专业老师的指导下,助教的辅助调整下,你知道每一个体式该如何练习,保护好自己,避免不该受力的地方受力,不该被挤压的地方挤压。

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你会知道如何为自己创造出空间去扩充体式的深度。你会逐渐找到适合自己练习的节奏和速度,以及自己身体的界限在哪里。

当然所有的高难度体式,都不是一蹴而就,一节课一次培训就能全部掌握的,每个人的身体条件不同,所需要的打开身体的练习方法也会略有不同,我们所需要学习的是方法和技巧,正确的对待身体的优势劣势,不急于求成的去练习,给自己一个目标,也给自己一段时间,有规律频率地去习练,循序渐进,不急的时候反而能够给自己惊喜。

你会慢慢学会感知并信任自己的身体,不会和自己较劲。知道自己的界限,知道自己现在是否处于正位,然后在意识的引领下,呼吸的带动下,一层层进入。

我那些从不练瑜伽的朋友,每每看到我倒立后弯的照片都会点赞,同时会评论说:

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“哎哟,不错哦,最近进步很大。”

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